[...] bardziej odzywione i zregenerowane pod wplywem tego suplementu. 3. Tribulus Terrestris Mialem watpliwosci na poczatku.Ale milo sie rozczarowalem.Gdyby nie cena kupowalbym na kazdym cyklu treningowym. 4. ZMA Ten suplement kazdy zna.Warto kupic i stosowac systematycznie. 5. Night Effective Proteins Niektorzy powiedza bialko jak bialko.Jednak ja [...]
IMO, najważniejsze żebyś skupiał się na pracy klatki, wypracował umiejętność utrzymywania max stałego napięcia jej mięśni plus - wolne ruchy i zwracanie uwagi na negatywną fazę - nie rozluźniać wtedy mięsni, tylko je, max napięte, kontrolować. Po latach przekonałem się, że to jest niezwykle istotna rzecz. Niby każdy wie, ale nie każdy na tym się [...]
Sorry, ale w ogóle nie widzę Hollowaya z Aldo. Pettis to nie ten sam Pettis zo rozyebał Cerrone. Kiedyś w 155 wyżyłowany, a w 145 wygląda gorzej pod kazdym względem Mądry Aldo, jak z walki z Edgarem da sobie radę z Hollowayem, który będzie zjadał kontry aż miło. Inna sprawa to różnica atletyczna. Wkvrwia mnie Aldo, uwielbiam Hollowaya, ale Aldo [...]
[...] daje mocno w kosc. Osobiscie nie mam zbyt milych wspomnien. Po jakichs dwoch tygodniach od rozpoczecia tego planu bylem tak przemeczony, ze moglem zasnac w kazdej chwili, w kazdym miejscu, stracilem apetyt, itp. Wiec hmm.. polecam dokupic mzb do tego planu i zadbac o regeneracje. Teraz tak trzezwo patrzac na ten plan autora, to jest tylko jeden [...]
[...] jeszcze dodawać ? Jesli chodzi o plecy to zamiast wyciagu proponuje podciaganie. Dalbym jeszcze jakies wioslo i mc albo rack pull plus jeszcze jakies dodatkowe, jak chcesz poprawic jakas czesc plecow. Na triceps masz tyle samo serii co na klate, wiec zmniejszylbym w kazdym cwiczeniu do 3 serii. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2010-04-16 16:55:55
AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]
Pyno Bez urazy bierzesz kobiece ciezary, kazdy kiedys takie brał, robisz eksperymentalne plany , bo uważasz że jak naknocisz to cos pomoze a wcale tak nie jest, jestes w momencie budowania fundamentu miesniowego, a do tego ci wystarczy jeden zestaw i same podstawy., zrozum cwiczenia wielostawowe to podstawa w każdym planie i w każdy momencie stazu [...]
Nawiązując jeszcze do wspomnianego przez Ciebie treningu mięśni brzucha, to sugeruję wprowadzić wzmacnianie tej partii mięśniowej raz w tygodniu, a mocnej, a nie po trochu na każdym treningu. Warto poczytać więcej informacji na temat wzmacniania mięśni głębokich brzucha w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
[...] Przepisał mi traumal w tabletkach ( takie malutkie pod jezor) i masc bodajze traumon czy cos w ten deseń i przeszło. Generalnie zebra maja to do siebie ze przy stluczeniu dosc dlugo sie regenruja i sa bardzo uciazliwe. Czuje sie je przy kazdym gwaltownym podniesieniu sie nie mowiac juz o gehennie ktora przechodiz sie podczas smiechu lub kaszlu.
[...] uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie [...]
[...] forum czesto widać ze ludzie sie torturują dawkami 200-250 żeby mieć ledwie wybite 100%. 3. jeśli ktoś musi bić 3ml soku to podskórnie odpada chyba ze rozbije to na częstsze injekcje typu ed/e2d zamiast e4d/e5d. Podskórne bije na głowe domięsniowe pod kazdym względem - chyba ze chodzi o jakies grube cykle znacznie przekraczające te 2-3ml środków
[...] kolejke popijaj duza iloscia plynow,a drinki silnie rozcieczaj. -Po powrocie: 1.Wez kolejna vit.C i obficie popij. 2.Wez odżywke bialkowa 3.Wiadomo. Po takiej ilosci plynow bedzie Cie gonilo do kibelka. Za kazdym razem jak wstaniesz sie odlac, PIJ WODE! -Rano: 1.Dobre i pożywne sniadanie 2.Alka-seltzer pozdrawiam oraz zycze udanej imprezki.
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Na twoim miejscu wprowadziłbym kilka modyfikacji odnośnie treningu. Trening "A", następująca kolejność oraz zamiana ćwiczeń: -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Podciąganie na drążku 4-5x6-8 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 + na koniec unoszenie hantli w opadzie 1x15 -Wyciskanie francuskie [...]
[...] cyklu) w lapie +1,5 cm na sile +20 kg malo? mysle ze przy wadze 84 kg wynik 150 nie jest slaby? Sytuacja zdrowotna bez zmian. Zadnych pryszczy czy syfow, watroba bez zmian wiec wszystko na plus. Z kazdym treningiek ciezary ida do przodu. Cena moze i duza ale warty swojej ceny. Jestem bardzo zadowolony. Zobaczymy co bedzie po zakonczeniu cyklu
Dobra walka ale Solisem nie ma co sie podniecac. Co z tego ze ma talent skoro talent w kazdym sporcie to tylko 10% sukcesu.Kolejne 10% to szczescie,nastepne 10% to zdrowie a 70% to ciezka praca i to powie kazdy mistrz swiata,niezaleznie od dyscypliny. Solis nigdy nic nie osiagnie bo jest zapasionym leniem (czyli odpada ciezka praca) a nawet gdyby [...]
jakie ćwiczenia? Cel jaki sobie wyznaczyłem to redukcja wagi do 88-90kg. Minęło sporo czasu od momentu mojej ostatniej wizyty na siłowni i chciałbym do tego wrócić. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Podzieliłem sobie trening jak w FBW A/B/A. Staram się urozmaicać ćwiczenia aby trening dostarczał [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
w skrocie robisz wszystkie partie na kazdym treningu, ktorych robisz 3 w tygodniu , co drugi dzien - pon / sr / piatek <taki przyklad> robisz na kazda partie 1 cwiczenie po 2-3 serie
Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]
UFC 206: Holloway vs. Pettis - LIVE
